co w przerwie

oto trening ktory wykonuje od 3 tygodni (trening A i B naprzemiennie, 3 razy w tygodniu) na "rozruszanie" po 2 miesiecznej przerwie. w srode powinnam dostac nowy, ale ten i tak wam wkleje. nazw cwiczen szukalam w internecie, mam nadzieje, ze dobrze przetlumaczylam (jakby co znam wloskie nazwy :) ), tylko z jednym cwiczeniem mi sie nie udalo, [...]

[...] W niedzielę ostatnią zrobiłem planowo pierwszy trening makrocyklu VII czyli A-15 ,mimo złego samopoczucja nie poszło aż tak źle . Pytanie do Wodyna Pytanie czy po takiej przerwie tz. do 6 dni iść dalej taką samą progresią ? Co z dawkowaniem kreatyny ,obecnie mija 6 tygodni jak ją stosuję . Czy przerwać czy po tych kilku dniach choroby [...]

Piotrze, zastanawia mnie to co napisałeś o przerwie w braniu kreatyny. Generalnie raczej doktryna jest zgodna, że należy zrobić przerwę od brania kretki przynajmniej tak długą, jak się ją brało. Ja leciałem treningiem shotgun 9 tygodni i właśnie tyle czasu leciałem na mono i na stacku. Teraz przerabiam [...]

[...] formę masz mega (o czym też pisałam). Gałązka - pamiętam Cię, a jakże. i Twój dziennik, bo zawsze wszystko tak fajnie opisywałaś. nie jesteś w punkcie wyjścia - widziałam foty, jakie niedawno wstawiałaś po przerwie. i moim zdaniem jest bardzo fajnie. też się zastanawiałam niedawno co u LuckyMe i Joanny. w sumie fajne to były czasy. powodzenia!

Witam, witam! Wracam z powrotem po 8 dniowej przerwie. Najpierw miałem 3 dni zatrucie i wszystko z siebie wyrzygałem, mało jadłem. Potem jakieś zakażenie na dolnej powiece oka, złe samopoczucie, konieczność odpuszczenia treningów i słaba dietka. W weekend pojechałem do Warszawy ze znajomymi, także wpadł 2 grubsze imprezy. Wróciłem w poniedziałek o [...]

[...] to kaptury i przedramiona :-D Dobra jedziemy... *** TRENINGI *** PLECY + BICEPS 1. Wiosło podchwytem RAMPA 8 8x20 / 8x40 / 8x50 / 8x60 / 8x70 / 8x80 Trochę brak mocy po przerwie, ale praca mięśni wzorowa 2. Ściąganie górnego drażka szeroko chwyt młotkowy 4x10 10x45 / 10x45 / 10x45 / 10x45 Z lekkim zapasem 3. Przyciąganie poziomo drążka [...]

22.09 - trening W końcu po tej nieprzewidzianej przerwie dotarłam na siłownię. Rozkminiałam jak to zrobić żeby było dobrze i chyba tak wyszło. Plan B (4 serie, 8-12 powtórzeń) goblet 12x15 kg, 12x15 kg, 12x17,5 kg ,10x17,5 kg - zaczęłam spokojnie żeby zobaczyć jak będzie z nogą. Póki co jest ok. 12x17,5 kg, 12x20 kg, 10x20 kg, 8x22,5 kg 12x15 kg, [...]

To jeszcze mała edycja, bo jako bardzo zdecydowana osoba nie umiem podjąć decyzji natychmaist ;-D Po przerwie wrzucam jednak redukcję, i niech się dzieje co chce 8-) I spadam do niedzieli, więc życzę miłego weekendu 8-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-05-09 13:19:06

[...] wasza energia, rady, pomóc, zwróci się wam w ten czy inny sposób co najmniej 2krotnie! Od poniedziałku mogę zaczynać nowy trening:-) Dziś dostałam okres, w końcu, po długiej przerwie myślałam że już go nie będzie bez tabletek hormonalnych, a jednak. Myślę, że wpływ na to maja tabletki ziołowe które zażywam, ale pewnie też ziółka, które mi [...]

[...] najlepiej i żadne gadanie, nawet mające sens nic nie da @@-). Wczoraj siłownia zaliczona, DOMSy coraz mniejsze z treningu na trening. Powoli się rozkręcam po 2 tygodniowej przerwie spowodowanej zarazą. Przyszły szwagier mniej więcej co drugi trening mi towarzyszy, a potem skwierczy 2 dni %-) Trening 07.03.2019 1. Wykroki 4x8x14kg 2. wiosłowanie [...]

Witam! Po krótkiej przerwie wraca:) Od kilku dni przebywam na zielonych wyspach. :) Ćwiczenia siłowe póki co nie mam jak wykonywać. Szukam pracy, pomieszkuje u znajomych :) Z jedzeniem różnie bywa aczkolwiek panuje zasada "lepszego wyboru" nie ulegam pokusom:) Nie liczę miski, bo nawet warunków tutaj nie mam Póki co dziś było rano 30min [...]

/SFD/Images/2016/3/30/ab9bad843b4544b397906586754b0bc1.png Siemanko Prezesie Tak to ja wracam po " krótkiej" przerwie :)), mam nadzieje ze regularnie będę dawał wpis z treningu . Przez ostatni miesiąc miałem kalorie raczej blizej zera kalorycznego i treningi tez takie lżejsze, teraz od kilku dni wszystko wraca do normy. Choć nie czuje tego tak jak [...]

[...] Takie rozwiazanie by pasilo ? Banany i jablka jesc w szkole ? z Tego co wiem takie rzeczy jak owoce sie je z samego rana lub po treningu. Ewentualnie banana/y moge zjesc na pierwszej przerwie(kolo 9:00) ? Czy lepiej sobie je odpuscic ? Zmieniony przez - Tyrolex22 w dniu 2009-09-27 21:17:40 Zmieniony przez - Tyrolex22 w dniu 2009-09-27 21:19:37

W co jedzą ladies masz wypisane produkty ;-) jesz o 7, potem możesz o tej 11.15 a potem już w domu, chyba, że wolisz mniejsze posiłki to sobie rozdzielasz na przerwie. Pakujesz w pudełko i masz. Czy to placki owsiane, czy chleb żytni na zakwasie z mięsem czy jaki kolwiek inny posiłek. Inspiracje możesz czerpać z "Przepisów ladies".

[...] za ciężki i w żaden sposób nie mogę przejść na drugą stronę, trzeba będzie ćwiczyć) https://youtu.be/wxHaJ718wnI Zabawa na kółkach. Wyciągnęłam je pierwszy raz po zimowej przerwie, więc wygląda to na razie słabo. Najpierw pompki: https://youtu.be/vP_9h-sETNE Później różne zwisy. Próbowałam też dipy, ale zmęczona już byłam i nie wyszło: [...]

[...] i ostatni raz kiedy je zrobiłam :D Szkoda na nie czasu, jest Ok, ale jednak to nie to :-p Hekade - zdaj relację jak wyszło :D W poniedziałek pierwszy trening po 2tygodniowej przerwie. Taka mała ilość ww w ciągu dnia przez dłuższy okres czasu nie jest chyba dla mnie. Dlatego jak najszybciej chcę wskoczyć na dni treningowe i tym samym wracam do [...]

[...] w brzuchu zakuło, więc koniec testów. :P No i zbyt głęboka nie była z wiadomych względów. Ale humor się poprawił i mam nadzieję, że ciało będzie coś pamiętało po tak długiej przerwie. Poza cm i kg, które widać w tabelce niestety pojawił się okropny cellulit pomimo tego, że smaruję się teraz tyle co nigdy. Czyli mniej ruchu plus hormony robią [...]

[...] Podsumowanie tygodnia: Ćwiczenia oddechowe:codziennie Ćwiczenia Kegla:codziennie ale dostałam zalecenie żeby przestać do czasu konroli u ginekologa i hmm pierwszego razu po przerwie :) Ćwiczenia połogowe: 3x Spacery: 190 min spacery niestety krótkie ze względu na panujące upały. Po za tym na razie spacery dłuższe niż godzina kończą się [...]

[...] do programu treningu nowych ćwiczeń (zwłaszcza tych, w których dominuje praca ekscentryczna), u osób rozpoczynających trening lub powracających do niego po kilkutygodniowej przerwie. Obecnie wiadomo, że przyczyną powysiłkowych bólów mięśniowych są procesy zapalne zachodzące w mięśniu, obrzęk komórek mięśniowych, mikrourazy tkanki mięśniowej i [...]

[...] sie brac za to czy lepiej czytac normalne streszczenia. niby niektórzy mówią ze w ogóle nie czytali streszczen i zdali a lali wode tylko z tego fragmentu co dostaja na maturze. Jak narazie redukowac mi sie chce bo dopiero pierwszy dzien%-) A po przerwie jestem, zaraz lece na trening. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-04-30 13:12:37